那么,怎样提高 自身免疫力呢?归纳有以下几点:

　　■全面均衡适量营养

　　维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

　　维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。

　　除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等。

　　■适度劳逸

　　适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

　　■经常锻炼

　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

　　■培养多种兴趣，保持精力旺盛

　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

　　■戒烟限酒

　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

　　■心理健康

　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。（南方健康网 < language=java src="http://hit.gmw.cn/hit.aspx?display=0&siteid=1&nodeid=5651&articleid=834019&author=&subscriber=%B4%DE%D5%E4%C4%DD&title=%D7%EE%BA%C3%D3%B5%D3%D0%C1%F9%B4%F3%C9%FA%BB%EE%CF%B0%B9%DF" &pubtime="http://blog.eedu.org.cn/2008-09-08&weburl=%68%74%74%70%3A%2F%2F%77%77%77%2E%67%6D%77%2E%63%6E%2F%63%6F%6E%74%65%6E%74%2F%32%30%30%38%2D%30%39%2F%30%38%2F%63%6F%6E%74%65%6E%74%5F%38%33%34%30%31%39%2E%68%74%6D" remote="yes"> ）

　　试验表明，睡眠有助于加强对带有感情色彩的事物的记忆。那些全天清醒的受试者，大部分都忘了整个负面事件，对负面事件的记忆率为44%，而睡过12小时后，负面事件的记忆率提高至68%。

　　佩恩表示，睡眠是个很复杂的过程，可以说它实际上是一项在晚间进行的工作，决定了哪些记忆值得保留而哪些应该被抛弃。该研究发表在今年8月份的《心理科学》杂志上。（生命时报）

　　2、将丁香花一朵，用牙咬碎，填入龋齿空隙，几小时牙痛即消，并能够在较长的时间内不再发生牙痛(丁香花可在中药店购买)。

　　3、用水磨擦或用手指按摩压迫“合谷穴”(手背虎口附近)，可减轻痛苦。

　　4、用盐水或酒漱口几遍，也可减轻或止牙痛。

　　5、牙若是遇热而痛;多为积脓引起，可用冰袋冷敷颊部，疼痛也可缓解。

　　注意：以上方法仅供参考。对于顽固性牙痛，在用上述方法无效时，可以含服止痛片来减轻疼痛。

　　最重要的是，即使止住了牙痛不意味着治疗成功，病变仍在加深，想要根治牙痛必须针对病因。建议止痛后去正规医院看牙科，找到牙痛真正的病因，接受正规口腔治疗以根除牙痛。下面介绍部分牙痛的牙科处理方法：

　　1、急性牙髓炎和急性根尖周围炎

　　由牙科医生实行开髓引流，在局部龋洞内置入樟脑酚和丁香油棉球即可止痛。

　　2、急性牙周炎与牙周脓肿

　　在脓肿未形成时可清洁牙垢，服用牙周宁、抗菌素、外涂碘甘油等;若脓肿已形成，则应切开引流，同时用抗菌药物控制感染。

　　3、对于残根、残冠以及不能再保留的病牙应尽早拔除，隔两个月后再装假牙。

　　小编提醒：“未病先防”!对付牙痛，预防才是最重要的，止痛不等于治疗。平时应注意口腔牙齿卫生，以防牙痛。早晚坚持刷牙很重要，饭后漱口也是个好办法。